GIẢM CÂN NAO LƯU Ý NHỮNG THỰC PHẨM GÂY BÉO PHÌ

Đa số mọi người đều nghĩ ăn quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì. Tuy nhiên, đó chỉ là một phần nhỏ. Béo phì ở đây là khi bạn ăn quá nhiều thức ăn chứa quá nhiều calo. Đây mới chính là nguyên nhân làm bạn thừa cân, dư mỡ. Trong bài viết này, giảm cân Nao lưu ý thực phẩm gây béo phì cho bạn để có biện pháp tránh sử dụng. Đồng thời, đưa ra cho bạn những mẹo nhỏ để giảm cân hiệu quả.

Dầu ăn gây béo phì

Đa số dầu ăn đều chứa lượng lớn axit béo omega-6 và lượng axit béo omega-3 thấp. Sự mất cân bằng giữa những axit béo này trong chế độ ăn có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. 

Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể sử dụng thay thế bằng dầu olive hay các loại dầu ăn cân bằng hai loại axit béo cần thiết này.

giam-can-nao-luu-y-nhung-thuc-pham-gay-beo-phi
Dầu oliu tốt cho sức khỏe

Tránh những món chiên nhiều dầu mỡ. Ví dụ như khoai tây chiên. Hầu hết những loại khoai tây chiên đều chứa lượng calo khá lớn. Thường chứa khoảng hơn 400 calo cho một phần 120g khoai tây chiên. 

Một số nhà khoa học còn chứng minh được không chỉ riêng khoai tây chiên que, mà ngay cả khoai tây chiên lát mỏng còn giàu calo, carb tinh chế. 

Vì vậy, để giữ gìn sức khỏe của bạn và cả gia đình thì bạn chỉ nên ăn khoai tây luộc hoặc khoai tây đút lò thì sẽ tốt hơn khoai tây chiên gấp nhiều lần.

Chất béo không bão hòa

Đây là nguyên nhân làm tăng lượng cholesterol xấu và giảm lượng cholesterol tốt trong cơ thể. 

Ngoài ra, chúng còn gây viêm. Khiến cơ thể tăng cân và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao. Chất béo không bão hòa được tìm thấy trong các thực phẩm chiên lâu, các sản phẩm nướng, thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh. 

Những loại thực phẩm này sẽ khiến bạn bị viêm và tăng cân nhanh chóng.

Thức ăn nhanh gây béo phì

Thực phẩm chế biến sẵn và các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ chứa một chất gây viêm gọi là Neu5Gc. Chất này có thể gây ra phản ứng viêm. Ngoài ra, thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có thể gây ra bệnh tim mạch và bệnh ung thư. Đây là những loại thực phẩm khiến bạn bị viêm và tăng cân mà bạn không để ý.

Trong thịt có nhiều đạm và calo

Đường gây béo phì và một số bệnh liên quan khác 

Nếu bạn tiêu thụ đường quá mức, bạn có thể bị béo phì, bệnh tiểu đường và sâu răng. Những loại thực phẩm chứa hàm lượng đường cao gồm nước ngọt, nước trái cây, bánh ngọt, kẹo.

Đồ ngọt là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì

Một trong những loại nước tăng cân nhanh nhất là soda. Lượng đường trong soda không bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mà chỉ cung cấp cho chúng ta một lượng lớn calo rỗng. 

Có nhiều nghiên cứu đã khẳng định, soda có đường là loại thực phẩm dễ gây béo phì nhất. Những người uống soda có đường thường có khả năng tăng cân một cách không kiểm soát nhiều hơn người không uống. Nếu gây béo phì một cách chóng mặt thì cũng dễ dẫn đến nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư. 

Soda là thức uống quen thuộc nhưng chứa rất nhiều đường

Bột tinh chế

Loại bột này thiếu cám, mầm gạo, chất xơ và vitamin B tổng hợp sẽ khiến lượng đường huyết tăng cao. Vì vậy làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và thậm chí là ung thư. 

Pizza là một trong những thức ăn chứa lượng lớn calo, chất béo. Trong bánh pizza đều chứa đồ đã qua chế biến. Ví như thịt hun khói, phô mai…

Bánh pizza làm sẵn đều chứa nguy cơ béo phì, các bệnh lý khác như tim và dĩ nhiên sẽ có tiềm ẩn bệnh ung thư.

Pizza chứa nhiều chất gây béo phì

Giảm cân Nao lưu ý thực phẩm gây béo phì có sushi 

Cá và rau củ trong sushi rất tốt cho sức khỏe. Nhưng khi chúng đi kèm nước sốt kem hay được bao phủ bởi lớp bột chiên và cuộn tròn trong gạo trắng sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng nếu ăn thường xuyên. Một cuộn sushi có thể chứa đến 500 calo.

Hơn hết nếu bạn thường xuyên ăn sushi cuộn bơ thì còn gây béo phì chóng mặt hơn. Vì trong bơ có chứa nhiều hydrate – cacbon giúp tăng cân nhanh. 

Sushi giúp tăng cân nhanh

Nên ăn uống như thế nào để giảm nguy cơ béo phì?

  • Trước mỗi bữa ăn uống một cốc nước, ăn một bát canh rau hoặc một đĩa rau luộc để tạo cảm giác no. Làm giảm bớt lượng thức ăn khác ăn vào trong bữa ăn
  • Không nên cố ăn hết thức ăn còn dư lại sau mỗi bữa ăn. 
  • Giảm bớt những thức ăn cung cấp nhiều năng lượng như: cơm, bánh mì, dầu mỡ, bơ, kem, phomai, các loại kẹo và bánh ngọt. Hạn chế ăn đường, tối đa chỉ nên ăn 10 – 20g/ngày.
  • Nên uống nước đun sôi để nguội, nước trà xanh, nước rau luộc, nước quả tươi không đường, sữa đậu tương không đường, sữa bột tách bơ không đường. Hạn chế rượu, bia, nước ngọt. Bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
  • Tăng cường rau xanh trong khẩu phần ăn. Ăn quả chín ở mức vừa phải không quá 500g/ngày, chọn loại quả ít ngọt. Khi ăn nên ăn cả quả, hạn chế vắt nước các loại quả như cam, quýt vì ăn cả quả sẽ cung cấp nhiều chất xơ. Và có tác dụng kéo chất mỡ dư thừa ra ngoài qua phân, chống táo bón.
  • Nên ăn thịt nạc, cá, tôm, cua, đậu phụ. Hạn chế ăn nội tạng, lòng đỏ trứng vì chúng chứa nhiều cholesterol và chất béo khác.
  • Khi chế biến thức ăn nên chế biến dưới dạng luộc, hấp thay vì xào, rán. 
  • Nên ăn nhiều vào bữa sáng, giảm dần về trưa, hạn chế về buổi tối. Nên ăn đều đặn và không bỏ bữa.
  • Giai đoạn đầu nên chia thức ăn làm nhiều bữa để làm dạ dày thu dần nhỏ lại. Tránh bị hạ đường huyết do việc chưa quen ăn ít. Các bữa ăn phụ nên lựa chọn hoa quả ít ngọt hoặc các loại thức ăn ít năng lượng như: khoai tây, khoai lang luộc, sắn luộc, sữa đậu tương không đường.
  • Hạn chế ăn tiệm và hàng quán hay các bữa tiệc

Giảm cân Nao giảm béo phì

Giảm cân bằng thực phẩm chức năng không còn quá xa lạ với đa số chị em đang tìm biện pháp giảm cân. Bởi vì, nó giúp giảm cân tiện lợi lại thu được kết quả tốt. 

Bộ sản phẩm giảm cân Nao được phân phối bởi Công ty Đông dược Vũ Đức đang được nhiều chị em tin dùng.

Bao gồm Cốm giảm cân Nao được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên. Như Sơn trà, Lá sen, Giảo cổ lam, Trạch tả, Linh chi, Polysaccharid, L- Carnitin. Đây điều là thảo dược từ thiên nhiên đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Hơn thế, Cốm Nao hỗ trợ quá trình trao đổi chất béo có lợi cho cơ thể. Giảm lượng cholesterol trong máu. Đồng thời, giúp săn chắc làn da sau khi lớp mỡ thừa bị đánh bay.

Cùng với Mầm ngũ cốc Nao từ các hạt nguyên chất. Không những giảm cân hiệu quả lại còn có tác dụng làm đẹp da. Mầm Nao được chọn lọc từ các loại đậu. Kết hợp với gạo lứt và lúa mạch. Cung cấp đủ chất xơ, chất khoáng và vitamin cần thiết cho sức khỏe. Bạn có thể thay Mầm Nao vào bữa sáng và bữa phụ là đủ chất dinh dưỡng cho một ngày. Không có tình trạng bị đói, chóng mặt hay suy nhược cơ thể.

giam-can-nao-luu-y-nhung-thuc-pham-gay-beo-phi
Bộ sản phẩm giảm cân Nao

Hy vọng qua bài viết trên đây, giảm cân Nao lưu ý thực phẩm gây béo phì bạn nên tránh để không những giảm cân mà lại tăng cân không biết lý do. Quá trình giảm cân rất khó khăn khắc nghiệt. Bạn hãy cố gắng kiên trì để đạt được mong muốn của mình nhé!

>> Đọc thêm: Ngũ cốc nguyên hạt Nao giúp giảm cân

Mọi thông tin chi tiết liên hệ hỗ trợ tư vấn:

  • Công Ty CP Đông Dược Vũ Đức
  • Địa chỉ: Số 28, Đường số 2, Phường 7, Quận Gò Vấp, TP HCM
  • Hotline: 18009480
  • Website: https://vuduc.com.vn